瑜伽這樣練，身材和氣質(zhì)才會越來越好

◆◆◆文 | 玲玲空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習(xí)和睡前的冥想，給于忙碌疲憊的身心解壓、充電；崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；勞累加班導(dǎo)致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態(tài)，進行練習(xí)和調(diào)整，恢復(fù)健康活力；……你可以隨時隨地的地練習(xí)，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘。透過瑜伽練習(xí)，釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放松和療愈的深度“spa”。▲玲玲和公司團隊成員女人如何接納自己，做氣質(zhì)女人？瑜伽很easy，你本來就會。如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅持到心累，那你一定是理解錯了瑜伽。直到現(xiàn)在，還有很多朋友認為我瑜伽做得好，是因為年輕、苗條、韌帶好。其實不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點都不厲害。因為在我看來，瑜伽融合了哲學(xué)、人類學(xué)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等眾多學(xué)科，它絕對不是只是練練動作而已。瑜伽流派很多，側(cè)重點不同。比如艾揚格瑜伽講究精準(zhǔn)的正位，通過不斷糾正體式來繼續(xù)練習(xí)，難度極大。而我們的學(xué)員很多是初學(xué)者，她們更需要的是建立信心、培養(yǎng)興趣。如果讓初學(xué)者總感覺自己做的不對，反而會打擊她的自信心，對瑜伽的興趣反而會變成排斥。▲玲玲老師講授親子瑜伽課現(xiàn)場有一個媽媽，產(chǎn)后肥胖，想要瘦身。她到一個高檔會所報名了瑜伽班，花了不少的錢。年輕、苗條、美麗的老師做著看起來很厲害的體式，課后帶學(xué)員練習(xí)倒立。這是她特別羨慕的樣子。于是她下定決心開始學(xué)習(xí)，可是她總也做不好，練了幾個月也沒瘦下來。和老師反映動作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無果后，只能無奈地對她說：“大姐，你多練練吧?！?img data-ratio="0.66640625" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280" width="auto" src="http://qwvm.cn/file/upload/202302/17/141814951.jpeg" />這種情況下，瑜伽非但沒有為她帶來身心放松，反而造成了更多的壓力。我傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產(chǎn)，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。于是我和她分享我課堂上的學(xué)員如何練習(xí)的，他們之中包括腰椎病患者、高齡學(xué)員、孕產(chǎn)媽媽、乳癌患者等。她明白了應(yīng)當(dāng)學(xué)會接納當(dāng)下的自己：允許自己的進度不如別人快，允許身體的體驗不如別人好。cription-url="http://qwvm.cn/file/upload/202302/17/141814691.gif" data-ratio="0.5625" data-type="gif" data-w="400" width="400" src="http://qwvm.cn/file/upload/202302/17/141814691.gif" />就這樣，她漸漸放松下來，開始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當(dāng)個柔美的胖子。雖然瘦下來的過程很漫長，但遵循著自己的步調(diào)，八個月后她真的瘦了。身體也開始變得輕盈、有活力。cription-url="http://qwvm.cn/file/upload/202302/17/141814881.gif" data-ratio="0.562200956937799" data-type="gif" data-w="418" width="auto" src="http://qwvm.cn/file/upload/202302/17/141814881.gif" />瑜伽教會了我接受生命中的一切通過瑜伽與生命一起流動很多人認為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。其實大錯特錯！我在線下教了數(shù)千名形形色色人群，教學(xué)超過5千小時后，我深深地領(lǐng)悟到：正是因為你身體不好、柔韌性差、沒有力量、年紀(jì)大了，你才更需要瑜伽啊！在法國接受培訓(xùn)的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國老太太已經(jīng)70多歲，每天除了2個半小時早課外，還堅持冥想和唱誦。不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來參加兒童營，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽真的沒有年齡限制，大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學(xué)習(xí)。我修習(xí)多年的昆達里尼瑜伽，一直以來，我追求的從來不是高難度的體式。而是通過呼吸、體式、唱誦和冥想，引領(lǐng)每個人和自己的身心連接，釋放負能量，去觸碰真實——那個本來就很美好的自己。因為每個人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，和身體連接、溝通，你會發(fā)現(xiàn)，她的智慧遠超過你的想象。▲印度巡游因為經(jīng)歷過苦痛，所以對生命有了敬畏，有了臣服和接納，對自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。我覺得沒有一樣技術(shù)能像昆達里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個人的身體、情緒和能量狀態(tài)。可以說，它是我到目前為止最劃算的投資。你會發(fā)現(xiàn)它能整合你所有的經(jīng)驗去學(xué)習(xí)，開啟更高版本的自己！如果你想要改善形體、緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)，那么，瑜伽這個魔法一定能幫到你。所以，我來到了課堂，為大家?guī)?2堂【體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課】。▼點擊下方視頻了解玲玲的瑜伽蛻變之路在這12堂課里，我將結(jié)合多流派的瑜伽經(jīng)驗，總結(jié)12個主題，結(jié)合身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，幫你管理體態(tài)、釋放壓力、修煉優(yōu)雅氣質(zhì)！12個講解視頻，配套12個隨堂練習(xí)視頻。我將詳解呼吸法、體式和冥想背后的奧秘，清晰演示動作的原理、做法和易錯誤的環(huán)節(jié)。教會你如何讀懂身體的語言，尊重身體，安全有效的練習(xí)。由于是線上教學(xué)，學(xué)生的基礎(chǔ)不同，大家練習(xí)時有各種疑問，所以我還設(shè)置了互動空間“玲玲的氣質(zhì)女神學(xué)院”來幫你答疑解惑。而且還組織了線下的微信群方便互動，建立打卡機制，激勵大家快速在學(xué)院里養(yǎng)成21天、40天堅持的好的習(xí)慣。讓你在最短的時間內(nèi)，享受到瑜伽帶來的快樂和益處。我是玲玲，如果你也想管理體態(tài)，提升氣質(zhì)，可以點擊下方按鈕，了解課程詳情，期待與你在課堂相見！12堂精致視頻課程12堂隨堂練習(xí)視頻已更新完畢，可永久回看長期互動空間“氣質(zhì)女神學(xué)院”現(xiàn)在只要99元！就能將最接地氣的瑜伽教練，請到你身邊長按識別下方二維碼，了解課程詳情▼讓你更有氣質(zhì)的「體態(tài)管理減壓課」點擊閱讀原文，了解課程詳情▼▼ 預(yù)覽時標(biāo)簽不可點