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咖啡因作為當下社會許可的一種娛樂性藥物，并沒有對年齡有著任何的限制。但也許從某一天起，它會和酒精、處方藥一樣，被鎖在柜子后臺，未成年人禁止接觸。韓國前段時間的一項消費調(diào)查報告顯示，越來越多低年級的學生們在課余時間都會購買含有有咖啡因的飲品（咖啡、能量飲品等），而且咖啡因越高，越受學生們的喜愛。但是我們也知道，未成年人過度地攝入咖啡因，會影響著發(fā)育，但是世界上暫時沒有法律是禁止未成年人購買含有咖啡因的產(chǎn)品。
- 電視劇《奇怪律師吳英禹》臺詞截圖未成年人不宜攝入咖啡因，一個是咖啡因有活化交感神經(jīng)的作用，會產(chǎn)生短期升高血壓的現(xiàn)象，增加高血壓的風險，不利于小孩子心血管發(fā)展；一個是咖啡因會激發(fā)噬骨細胞活性，長時間攝入咖啡因，會影響骨骼中鈣質(zhì)的產(chǎn)生，不利于小孩子骨質(zhì)發(fā)展。未成年人不宜長時間攝入咖啡因，成年人也是如此。最新的研究顯示，咖啡可能不僅不會給人提供能量，反而會損耗能量，這也意味著，如果成年人長時間過多地攝入咖啡因，不僅沒有提神的效果，反而會感到越來越疲憊。
就像信用卡一樣，每次咖啡因的攝入，就像在提前使用身體的額度，如果一直刷，也不去“還”，就會出現(xiàn)達到額度的上限，并無法繼續(xù)使用。神經(jīng)科學家、斯坦福大學教授安德魯·休伯曼 (Andrew Huberman) 稱它為 “睡眠饑渴”。這種情況持續(xù)時間越久，就會最終引發(fā)無論咖啡在也不管用的現(xiàn)象，即咖啡倦怠。“咖啡因不是提神的嗎？為什么還會困？”那我們先來簡單看一看咖啡因是如何讓我們感到短暫清醒的。人們感覺到困，是因為大腦中會分泌一種叫腺苷的物質(zhì)，是一種抑制性神經(jīng)傳導物體。當腺苷與大腦中另一種識別特異的信號物質(zhì)-受體合體后，就會讓人感覺到困意。越多腺苷與受體結(jié)合，大家就會越來越困。
當你喝一口咖啡后，大腦內(nèi)情況大概像這樣…（粉紅軟墊演繹受體奶牛貓演繹咖啡因橘貓演繹腺苷）而咖啡因并不是能拉著他們兩個一起搖擺的物質(zhì)，它能做的就是提前走到受體面前，短時間內(nèi)阻止腺苷與受體結(jié)合。腺苷沒有與受體結(jié)合，并不代表大腦會停止分泌腺苷，因為人體需要腺苷能幫助我們減少體內(nèi)炎癥，調(diào)節(jié)心臟跳動，幫助消化等。人的身體喜歡規(guī)律的睡眠，因此大腦按照 24 小時的晝夜規(guī)律來釋放腺苷。如果你強迫自己熬夜，就會覺得更加困乏，這是因為大腦會釋放比平常更多的腺苷，以幫助你在正常時間入睡。
喝咖啡也一樣！你攝入越多的咖啡因，腺苷就會越多，因此身體就像被掏空一樣，意識雖然清醒，但是就像一個沒有靈魂的軀殼，身體十分的疲憊。再繼續(xù)攝入咖啡因也沒有任何的意義，這種情況就是咖啡倦怠。這種情況長時間維持，會最終導致身體產(chǎn)生“抗藥性”，咖啡因也起不到刺激神經(jīng)的作用，而人也只會越來越累。越來越嗜睡?！澳窃趺床拍鼙苊饪Х鹊【?？我還需要它續(xù)命??！”調(diào)整休息時間、調(diào)整咖啡攝入頻率以及攝入量，非常的重要！咖啡因的半衰期是五小時，要等咖啡因完全失效，則需要十個小時。這意味著你在睡前五小時喝一杯咖啡，相當于在臨睡前喝半杯咖啡。所以睡覺前的5小時（最好10個小時），不要攝入含有咖啡因（包括咖啡、可樂、茶、巧克力、功能飲品等）的食物，能有效增強睡眠質(zhì)量?！话闱闆r下腺苷在清晨需要時間消退，所以起來立馬喝咖啡，其實并不能提神，反而會刺激到更多腺苷等產(chǎn)生，讓你一直有睡不醒的狀態(tài)。最好的喝咖啡時間在清醒后 90 分鐘再喝咖啡，這會讓你的腺苷有時間消退，等消退差不多再喝咖啡，才能達到更好的提神效果。
咖啡在讓你專注、興奮的同時，也會增加你的壓力。所以當自己感覺到壓力大的時候，不要選擇攝入咖啡因！這樣也是會讓大腦產(chǎn)生更多的腺苷調(diào)節(jié)你的心跳，緩解情緒?？Х炔⒉皇鞘裁瓷竦っ钏?，身體出現(xiàn)的疲憊的時候，需要的是調(diào)整休息，而不是通過刺激中樞神經(jīng)欺騙自己，透支自己的能力。就如香港以前古惑仔電影中的經(jīng)典臺詞：出嚟行，遲早要還！所有透支的事物，最終都是需要償還。身體健康才是最重要！圖片來源：網(wǎng)絡(luò)免責聲明：本文部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，若侵權(quán)請告知刪除，謝謝~！
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