睡前喝咖啡會(huì)失眠？新研究揭露：睡眠殺手另有其人！

很多人習(xí)慣喝咖啡提神，如果太晚喝還會(huì)睡不著。然而近期研究完全推翻許多人的既有觀念，美國一項(xiàng)歷時(shí)14年的研究發(fā)現(xiàn)，靠近睡覺時(shí)間喝咖啡不會(huì)妨礙睡眠，最容易造成失眠的元兇反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠；而抽紙煙或電子煙時(shí)都會(huì)吸入的尼古丁，特別是在晚上抽煙，對(duì)失眠的影響越大。　　根據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，由美國佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)、哈佛大學(xué)、埃默里大學(xué)和密西西比醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，咖啡與失眠間沒有強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)。研究歷時(shí)長達(dá)14年，對(duì)象為785名非洲裔美國人，并沒有人有睡眠障礙病史。每人配戴腕帶感測器來監(jiān)控睡眠，并寫日志記錄晚間睡覺、感受、飲食、抽煙、喝酒等項(xiàng)目?！　‰m然自填紀(jì)錄可能會(huì)有錯(cuò)，但研究人員對(duì)研究結(jié)果的一致性充滿信心。即便控制可能影響睡眠的其他因素，例如年齡、性別、是否肥胖、隔天是否上班上課、是否憂郁焦慮有壓力等等，還是得出「咖啡因?qū)λ叩挠绊懞苄　沟慕Y(jié)果。　　根據(jù)研究對(duì)象回報(bào)內(nèi)容，失眠的夜晚通常發(fā)生在酒后，尤其常見于很靠近睡覺時(shí)間喝酒的狀況下。盡管喝酒的確會(huì)影響睡眠，但還是比不上尼古丁。研究指出抽煙、抽電子煙的人，平均比不吸煙的人少睡了43分鐘。

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