喝咖啡的時(shí)間點(diǎn)很重要！喝對(duì)才能減肥哦～

每日精品咖啡文化雜志咖啡行業(yè)交流請(qǐng)加飲品界前街精品咖啡，微信號(hào)：(長(zhǎng)按復(fù)制)qianjiecoffee咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外，研究也發(fā)現(xiàn)，它能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。但千萬(wàn)別飲用過(guò)量，免得上癮、心悸、失眠等負(fù)面效果統(tǒng)統(tǒng)來(lái)，就浪費(fèi)咖啡的好處了。早餐后咖啡因可提高人體消耗熱量的速率，有助控制體重?；蛟S你直覺(jué)認(rèn)為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對(duì)減肥當(dāng)然比較有利?！惯@樣想就錯(cuò)了！「省略早餐」正是減肥盲點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐后再喝咖啡，是較好的做法。此外，很多人習(xí)慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實(shí)并不是最好時(shí)機(jī)。因?yàn)閯偲鸫策€很有精神，咖啡的提神效果相對(duì)不明顯。如果擔(dān)心咖啡影響睡眠、習(xí)慣在早上喝咖啡，9點(diǎn)半到11點(diǎn)半是較好時(shí)間，因?yàn)槭强审w松的低點(diǎn)，提神效果佳。運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)身體能量消耗，加速脂肪燃燒，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)更能專心一致，對(duì)于增強(qiáng)肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉酸痛癥狀。不過(guò)，由于咖啡利尿，會(huì)加速身體脫水，醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須隨時(shí)補(bǔ)充水分；對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起心肌梗塞或腦中風(fēng)等急癥。但也要注意，若習(xí)慣在咖啡中加入奶精和糖，恐怕減肥不成，反而吃下更多熱量，勸你若要減肥消水腫，還是以黑咖啡較適合。免責(zé)聲明：網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來(lái)得及注明，請(qǐng)見(jiàn)諒。若原作者有任何爭(zhēng)議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！