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簡(jiǎn)餐 | 素食新煮意

2022-08-10 11:53:40責(zé)任編輯:Adaymag瀏覽數(shù):549

在這繁忙大都市中,越來(lái)越多的坐班一族為健康,除了紛紛跑進(jìn)健身室外,還逐漸加入到素食主義的隊(duì)伍當(dāng)中,有向客人提供餐點(diǎn)的店主

在這繁忙大都市中,越來(lái)越多的坐班一族為健康,除了紛紛跑進(jìn)健身室外,還逐漸加入到素食主義的隊(duì)伍當(dāng)中,有向客人提供餐點(diǎn)的店主,你們有專(zhuān)門(mén)為素食主義者提供的餐點(diǎn)嗎?今天要介紹給大家的是Pizza的健康版,傳統(tǒng)的餅底被蔬菜替代,保留芝士但改成低脂款,整體卡路里大為下降,但依然保持美味,而且制作起來(lái)並不難,希望能夠?yàn)榈曛鱾兲峁┮稽c(diǎn)新煮義。西葫蘆Pizza材料:6個(gè)小的西葫蘆(節(jié)瓜)、1tbsp橄欖油、1-2個(gè)蒜瓣(切碎)、鹽和黑椒適量、1杯低卡的蒜香西紅柿Pizza醬或者是意粉醬(你也可以選擇自己煮)、1.5杯低脂馬蘇里拉芝士碎、1/3杯低脂巴馬臣芝士碎、1/2杯小西紅柿、2tbsp牛至葉碎(最好用新鮮的,沒(méi)有的話(huà)可以用超市就有賣(mài)的干香料代替)兩種芝士搭配使用會(huì)提升香味,也可以只用馬蘇里拉。制作步驟:1.烤箱預(yù)熱至204攝氏度。大烤盤(pán)上鋪一張烘焙油紙。西葫蘆洗凈后對(duì)半切開(kāi)(如果無(wú)法平放,可以在底部切出一個(gè)平面,這樣會(huì)比較穩(wěn)),用廚房紙印干切開(kāi)的一面,然后整齊放在烘焙油紙上。2.大碗中放入橄欖油和蒜蓉,混合均勻,涂在西葫蘆上,然后撒上鹽和黑椒,接著每條分別涂上大約1tbsp的Pizza醬(邊緣一圈不涂醬)。3.撒上芝士,先是馬蘇里拉后巴馬臣,然后放幾片小番茄(盡量靠中間,因?yàn)榧訜岷笾ナ繒?huì)融,番茄放太邊會(huì)移位不好看)。4.放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱烤12-18分鐘(視乎你所用的西葫蘆有多大多厚,以及你想要的口感),出爐后撒上牛至葉碎即可。記得要叫客人趁熱吃!茄子Pizza材料:2個(gè)大茄子(外形粗短的那種,切1英吋厚片)、24盎司蒜香西紅柿Pizza醬或意粉醬、20片provolone芝士(你也可以用馬蘇里拉芝士,但首選低脂版本)、3-4盎司新鮮小西紅柿(切片)、1杯新鮮菠菜葉、1/2茶匙鹽、黑椒適量制作步驟:1.烤箱預(yù)熱至218攝氏度,大烤盤(pán)上鋪一層烘焙油紙,放上切片的茄子,撒鹽烤15-20分鐘。2.茄子出爐,在上面涂抹Pizza醬,大約每片用1tbsp的量,然后鋪上provolone芝士片,放上撕碎的菠菜葉、西紅柿和芝士碎,烤3-5分鐘至芝士融化,表面微黃即可。除了切片的Pizza Bite之外,你還可以將茄子縱向半半切開(kāi),煎透,然后鋪上同樣的材料,烤到芝士融化后吃,再搭配點(diǎn)蔬菜就是飽足的一餐。西紅柿 Pizza材料:2個(gè)中型的西紅柿、1/3杯巴馬臣芝士碎(大概50g,你也可以用馬蘇里拉芝士碎代替,首選低脂)、牛至葉碎、鹽、黑椒和橄欖油適量。牛至葉用新鮮的最好,沒(méi)有的話(huà)可以用超市就有賣(mài)的干香料代替。制作步驟:1.烤箱預(yù)熱至230攝氏度。2.西紅柿切25px厚片,放在鋪了烘焙紙的烤盤(pán)上,然后撒上芝士碎、牛至葉、鹽和黑椒,最后淋一點(diǎn)橄欖油。3.放入烤箱烤大約10-15分鐘,直到西紅柿變軟,芝士融化而且表面微微焦黃即可。波特菇 Pizza材料:2個(gè)波特菇、1個(gè)西紅柿、1/4杯低脂馬蘇里拉芝士碎(首選低脂)、1/4杯洋蔥碎、1tbsp橄欖油、1茶匙檸檬汁、1/2茶匙蒜蓉、鹽和黑椒適量制作步驟:1.烤箱預(yù)熱至204攝氏度。炒鍋中加熱橄欖油,倒入洋蔥和蒜蓉炒香,至到質(zhì)地變軟顏色加深,倒入切碎的西紅柿、鹽和黑椒還有檸檬汁,炒勻后燜煮3-5分鐘。2.用勺子挖掉一點(diǎn)蘑菇肉。3.烤盤(pán)上鋪一層錫紙或烘焙油紙,在上面涂抹一層橄欖油(材料表以外的用量),然后放上蘑菇,填入適量煮好的蕃茄醬。4.撒上芝士碎。(你還可以在這一步加入你喜歡的香料,例如牛至葉)5.放入烤箱烤12分鐘,至蘑菇熟透(時(shí)間會(huì)根據(jù)蘑菇的大小和厚度有所變化),時(shí)間到后將上火調(diào)高一些,繼續(xù)烤30秒至1分鐘,讓芝士上色,期間要在烤箱旁觀察,以免上色過(guò)度,完成這個(gè)動(dòng)作后即可出爐。
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