而晚上熬夜寫方案時,咖啡也是必不可少的提神食物。
咖啡蘊含有十分醇香的味道,以及能令人清醒、提神、注意力集中的功效??Х龋呀?jīng)成為了很多人的喜愛。
菁媽有一個白領(lǐng)的朋友,公司的福利比較好,而剛好公司的老板喜歡喝咖啡,所以公司里還有咖啡機,每天都有現(xiàn)磨的咖啡,所以她也對咖啡上了癮。
后來結(jié)婚沒多久就懷孕了,而懷孕后開始非常糾結(jié),不喝咖啡,一天的工作效率變得很低,但是聽說懷孕不能喝咖啡,喝了會影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
于是就問我,到底能不能喝?不喝難受。每天看到同事們喝咖啡就是一種酷刑啊!
菁媽被很多孕媽朋友問過這類的問題,菁媽也不厭其煩回復(fù)朋友:咖啡是可以喝的,但是不能過量,一旦過量會導(dǎo)致流產(chǎn)。
在關(guān)于這個咖啡的安全量問題,菁媽也給大家講解一下:
喝咖啡的安全量,是不能按照幾杯來衡量的,因為不同的杯子有不同的規(guī)格,也會盛放不一樣量的咖啡。美國有一個研究表明:如果每天喝咖啡時里面的咖啡超過200mg時,流產(chǎn)率會增加一倍;如果每天咖啡因的攝入不超過200mg,流產(chǎn)率并不升高。所以,研究表明,孕婦是可以喝咖啡的,只要控制好咖啡因攝入在200mg以下就沒有問題。

01咖啡過量對胎兒有傷害,控制飲用量對媽媽有兩種好處,讓孕婦不可拒絕
弊:
1、過量咖啡因含量帶來的不良后果
如果孕婦每天飲用超過500mg的咖啡因,會導(dǎo)致寶寶出生后他們的呼吸速度和心率增快。而部分孕婦飲用咖啡后出現(xiàn)胎兒心律不齊,最常見的表現(xiàn)是胎兒房性早搏。
2、容易畸形、唇裂
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn):如果孕婦在懷孕三個月之前有攝入超過三杯咖啡的情況,那么她的胎兒患先天性唇裂的概率會比不喝咖啡的孕婦高1.39倍,如果孕婦有每天攝入過量咖啡的習(xí)慣,他們的胎兒發(fā)病率會加到1.59倍。
3、會導(dǎo)致鈣的流失
其實咖啡里面含有的咖啡因?qū)θ梭w是沒有營養(yǎng)價值的,就像汽水一樣,只適合人類當(dāng)飲品,不適合當(dāng)營養(yǎng)品,而且咖啡因還會導(dǎo)致人體中骨骼的鈣質(zhì)流失??Х纫虻膼盒杂绊憰橹袐D的預(yù)產(chǎn)期臨近時演變到更嚴重,其次就是咖啡因會導(dǎo)致人體代謝變慢,從而孕媽和胎兒體中會大量含有咖啡因,就會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣物質(zhì)大量流失,不利于骨骼發(fā)育。
4、使胎兒DNA受損害
孕媽媽在飲用咖啡時會攝入咖啡因,而咖啡因會損害到孕婦子宮內(nèi)胎兒的DNA,從而胎兒白血病的病發(fā)率會增高。雖然少量的咖啡因不會對胎兒有太大的影響,但是在很多情況下孕婦對于咖啡因攝入量是茫然的,所以保證胎兒健康,孕婦最好不喝咖啡。
有弊也會有好處:
1、改善情緒
孕婦的情緒一般都是容易波動的,無緣由的火氣、悲傷。而飲用少量(少于200mg)的咖啡有利于改善孕婦的情緒。
2、有利于集中注意力
有一些孕婦在孕早期是依然堅持在工作崗位上的,但是又常常被注意力不集中、精神缺乏而影響了工作的質(zhì)量,所以有時少量的攝入咖啡有利于注意力集中、有精神,提高工作質(zhì)量。
對于習(xí)慣喝咖啡的孕媽媽來說,不喝是很難受的一件事,所以可以考慮少量喝,一天大概控制在100毫克的咖啡因,而且喝咖啡之外就不要再喝紅茶,綠茶和可樂等含有咖啡因的食物了。
02咖啡飲品不能多喝,孕媽多喝這幾類飲品,媽媽健康胎寶更健康
1、蜂蜜水
很多的碳酸飲料對于孕婦來說是不建議飲用的,就對于平常人來說碳酸飲料對于人體也是有副作用的。這時候,蜂蜜水對于孕婦是很好的飲品,因為蜂蜜水中富含有鋅、鎂等微量元素,以及維生素,這些元素是有利于胎兒大腦發(fā)育的。
2、酸奶
酸奶飲品是經(jīng)過乳酸桿菌和雙歧桿菌的發(fā)酵,它能夠起到促進消化的作用,減少孕媽的身體不適,還能利于營養(yǎng)的有效吸收。另外,如果有孕媽媽存在便秘的情況,飲用酸奶是可以解決便秘問題的。而媽媽腸道好也大大有利于胎寶的生長發(fā)育。
3、純牛奶
牛奶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣,而這兩種營養(yǎng)都是孕婦需要大量補充的,建議每天喝上400毫升左右的牛奶,有利于減少媽媽腰酸背痛的情況,更有利于胎寶的生長發(fā)育,在極好的長胎不長肉的食物之一。
4、檸檬水
檸檬本身是富含維生素c的,它能起到化痰止咳、養(yǎng)胃生津的作用。而且孕婦一般胃口不好、厭食的時候,來杯檸檬水可以助其開胃。
寄語:在孕期間,為了孕媽自身的健康以及胎兒的健康,在飲用飲品時一定要注意什么該喝什么不該喝,這是很重要的。不要為了貪圖一時的快樂,釀成不好的結(jié)果。而在這里得出一個總結(jié)就是因為咖啡因的過量攝入對孕婦、胎兒的傷害是比較大的,所以不建議孕婦飲用咖啡。