咖啡飲品不能多喝，孕媽多喝這幾類飲品，媽媽健康胎寶更健康

早上可以不吃早餐，但是不能不喝咖啡，一杯咖啡可以讓自己早上變得更清醒。

而晚上熬夜寫方案時，咖啡也是必不可少的提神食物。

咖啡蘊含有十分醇香的味道，以及能令人清醒、提神、注意力集中的功效?？Х龋呀?jīng)成為了很多人的喜愛。

菁媽有一個白領(lǐng)的朋友，公司的福利比較好，而剛好公司的老板喜歡喝咖啡，所以公司里還有咖啡機，每天都有現(xiàn)磨的咖啡，所以她也對咖啡上了癮。

后來結(jié)婚沒多久就懷孕了，而懷孕后開始非常糾結(jié)，不喝咖啡，一天的工作效率變得很低，但是聽說懷孕不能喝咖啡，喝了會影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

于是就問我，到底能不能喝？不喝難受。每天看到同事們喝咖啡就是一種酷刑啊！

菁媽被很多孕媽朋友問過這類的問題，菁媽也不厭其煩回復(fù)朋友：咖啡是可以喝的，但是不能過量，一旦過量會導(dǎo)致流產(chǎn)。

在關(guān)于這個咖啡的安全量問題，菁媽也給大家講解一下：

喝咖啡的安全量，是不能按照幾杯來衡量的，因為不同的杯子有不同的規(guī)格，也會盛放不一樣量的咖啡。美國有一個研究表明：如果每天喝咖啡時里面的咖啡超過200mg時，流產(chǎn)率會增加一倍；如果每天咖啡因的攝入不超過200mg，流產(chǎn)率并不升高。所以，研究表明，孕婦是可以喝咖啡的，只要控制好咖啡因攝入在200mg以下就沒有問題。


01咖啡過量對胎兒有傷害，控制飲用量對媽媽有兩種好處，讓孕婦不可拒絕

弊：

1、過量咖啡因含量帶來的不良后果

如果孕婦每天飲用超過500mg的咖啡因，會導(dǎo)致寶寶出生后他們的呼吸速度和心率增快。而部分孕婦飲用咖啡后出現(xiàn)胎兒心律不齊，最常見的表現(xiàn)是胎兒房性早搏。

2、容易畸形、唇裂

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：如果孕婦在懷孕三個月之前有攝入超過三杯咖啡的情況，那么她的胎兒患先天性唇裂的概率會比不喝咖啡的孕婦高1.39倍，如果孕婦有每天攝入過量咖啡的習(xí)慣，他們的胎兒發(fā)病率會加到1.59倍。

3、會導(dǎo)致鈣的流失

其實咖啡里面含有的咖啡因?qū)θ梭w是沒有營養(yǎng)價值的，就像汽水一樣，只適合人類當(dāng)飲品，不適合當(dāng)營養(yǎng)品，而且咖啡因還會導(dǎo)致人體中骨骼的鈣質(zhì)流失?？Х纫虻膼盒杂绊憰橹袐D的預(yù)產(chǎn)期臨近時演變到更嚴重，其次就是咖啡因會導(dǎo)致人體代謝變慢，從而孕媽和胎兒體中會大量含有咖啡因，就會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣物質(zhì)大量流失，不利于骨骼發(fā)育。

4、使胎兒DNA受損害

孕媽媽在飲用咖啡時會攝入咖啡因，而咖啡因會損害到孕婦子宮內(nèi)胎兒的DNA，從而胎兒白血病的病發(fā)率會增高。雖然少量的咖啡因不會對胎兒有太大的影響，但是在很多情況下孕婦對于咖啡因攝入量是茫然的，所以保證胎兒健康，孕婦最好不喝咖啡。

有弊也會有好處：

1、改善情緒

孕婦的情緒一般都是容易波動的，無緣由的火氣、悲傷。而飲用少量（少于200mg）的咖啡有利于改善孕婦的情緒。

2、有利于集中注意力

有一些孕婦在孕早期是依然堅持在工作崗位上的，但是又常常被注意力不集中、精神缺乏而影響了工作的質(zhì)量，所以有時少量的攝入咖啡有利于注意力集中、有精神，提高工作質(zhì)量。

對于習(xí)慣喝咖啡的孕媽媽來說，不喝是很難受的一件事，所以可以考慮少量喝，一天大概控制在100毫克的咖啡因，而且喝咖啡之外就不要再喝紅茶，綠茶和可樂等含有咖啡因的食物了。

02咖啡飲品不能多喝，孕媽多喝這幾類飲品，媽媽健康胎寶更健康

1、蜂蜜水

很多的碳酸飲料對于孕婦來說是不建議飲用的，就對于平常人來說碳酸飲料對于人體也是有副作用的。這時候，蜂蜜水對于孕婦是很好的飲品，因為蜂蜜水中富含有鋅、鎂等微量元素，以及維生素，這些元素是有利于胎兒大腦發(fā)育的。

2、酸奶

酸奶飲品是經(jīng)過乳酸桿菌和雙歧桿菌的發(fā)酵，它能夠起到促進消化的作用，減少孕媽的身體不適，還能利于營養(yǎng)的有效吸收。另外，如果有孕媽媽存在便秘的情況，飲用酸奶是可以解決便秘問題的。而媽媽腸道好也大大有利于胎寶的生長發(fā)育。

3、純牛奶

牛奶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，而這兩種營養(yǎng)都是孕婦需要大量補充的，建議每天喝上400毫升左右的牛奶，有利于減少媽媽腰酸背痛的情況，更有利于胎寶的生長發(fā)育，在極好的長胎不長肉的食物之一。

4、檸檬水

檸檬本身是富含維生素c的，它能起到化痰止咳、養(yǎng)胃生津的作用。而且孕婦一般胃口不好、厭食的時候，來杯檸檬水可以助其開胃。

寄語：在孕期間，為了孕媽自身的健康以及胎兒的健康，在飲用飲品時一定要注意什么該喝什么不該喝，這是很重要的。不要為了貪圖一時的快樂，釀成不好的結(jié)果。而在這里得出一個總結(jié)就是因為咖啡因的過量攝入對孕婦、胎兒的傷害是比較大的，所以不建議孕婦飲用咖啡。