咖啡應(yīng)該喝多少才最合適？

  咖啡是世界三大飲料之一。不僅口感香醇，而且還能夠提神醒腦。對(duì)于很多人是愛不釋手。但是喝咖啡也是有禁忌的，首先咖啡不能與茶一起喝，兩者中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%，茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。其次孕婦跟兒童也不宜多喝。


  每天喝多少杯咖啡合適？

  1杯咖啡：

  經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡的人群可以維持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓的好處。而且還可以增強(qiáng)自己的腦力。其壞處是咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能在人體內(nèi)完全排出，也就是說如果在下午飲用了咖啡的話，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。


  2杯咖啡：

  研究發(fā)現(xiàn)，人體每天攝入200毫克的咖啡因，也就是相當(dāng)于兩杯咖啡的量。有預(yù)防記憶力下降和老年癡呆的功效，而且運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)喝咖啡有助于提高成績(jī)。其壞處，如果是孕婦咖啡的攝入量就應(yīng)該小于200毫克，否則會(huì)有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。


  3杯咖啡：

  每天三杯咖啡的好處是可將女性患卵巢癌的幾率減少20%，對(duì)于男性會(huì)將患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。壞處是三杯咖啡的量會(huì)使心律加快，血壓上小幅度上升，有增加心臟病引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。


  4杯咖啡：

  4杯咖啡也就是大約400毫克咖啡因的量，可減少患口腔癌、喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。還可以降低結(jié)腸癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。其壞處是4杯咖啡的量會(huì)將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。


  5杯以上：

  每天喝5杯咖啡有降低肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)，其壞處是會(huì)影響人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。因此每天如果咖啡喝的太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素的流失。還有增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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