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一般來(lái)說(shuō)，午睡10~20分鐘的效果最佳。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，人體就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，不僅很難醒來(lái)，身體還會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡夠，反而會(huì)更加疲勞。喝了咖啡后，咖啡因被腸胃吸收，作用到大腦的階段大約需要20分鐘，正好符合午睡的最佳時(shí)間。有研究表明，午睡前沒(méi)有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比，后者醒來(lái)后會(huì)感到更清醒?？Х纫虻男Ч軌虺掷m(xù)三四個(gè)小時(shí)，下午一點(diǎn)喝的話(huà)，到四五點(diǎn)左右都能夠精神奕奕。但是，為了不影響晚上的睡眠，四點(diǎn)后最好就不要喝咖啡了。
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